为有效缓解教职工工作压力与焦虑情绪，提升教职工身体素质与生活质量，10月22日上午，校（院）工会协同教职工身心健康管理协会在千佛山校区教职工活动室开展《运动呼吸拉伸》健康讲座，讲座邀请专业教练李齐于授课。
本次讲座内容丰富实用，聚焦教职工日常健康需求，分为三大核心板块，让参与者在理论学习与实操练习中收获满满。
首先，开始了维姆霍夫呼吸法教学。教练详细讲解了该呼吸法的核心原理与多重益处——通过“过度换气—血液碱化—自愿性缺氧”的科学流程，可帮助教职工提升能量与警觉性、减轻压力焦虑、改善运动表现，同时介绍了“充能阶段（30—40次呼吸）—呼气后屏息—恢复性呼吸”的完整实操步骤，并指导现场教职工调整坐姿、放松身体，逐步掌握呼吸节奏，不少参与者表示练习后明显感觉身心舒畅。
随后，进行的是运动燃脂塑形操，教练带领大家依次完成原地小碎步、开合跳冲拳、提膝冲拳、侧方位提膝、交叉提膝、胯下击掌、波比跳等动作。整套操节强度适中、节奏明快，既能有效燃脂塑形，又无需复杂器械，适合教职工在办公室或家中练习，现场氛围热烈，老师们跟随节奏认真舞动，充分活动身体。
最后，进入运动拉伸环节，教练将拉伸分为主动拉伸与被动拉伸两类，覆盖全身关键部位，帮助教职工缓解肌肉僵硬，改善身体柔韧性，预防运动损伤与办公久坐带来的不适。
此次讲座将科学理论与实际操作相结合，不仅让教职工们学到了实用的健康运动方法，更传递了积极健康的生活理念。校（院）工会与教职工身心健康管理协会也将持续关注教职工需求，开展更多优质的身心健康活动，为教职工们的工作与生活保驾护航。
